Знакомая ситуация: есть миллион важных дел, а ты играешь в игры на телефоне, поливаешь цветы и плюешь в потолок? Тебя настигла прокрастинация.
Прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Часто прокрастинацию путают с ленью или отдыхом, но это большая ошибка и их можно разделить по ощущениям, которые человек испытывает во время этих трех состояний:
Прокрастинация — не лень, а неспособность заставить себя совершать необходимые или желаемые действия.
Причины уклонения от решения задач
— Неуверенность в себе
Низкая самооценка и неуверенность в себе и своих действиях часто загоняют человека в тупик и он откладывает дела из-за боязни и сомнений.
— Перфекционизм
Желание сделать всё идеальным и страх, что выйдет не эталонно тоже могут стать причинами прокрастинации
— Бунтарский дух
Отстаивание своего мнения, непокорность и несогласность — также могут загнать вас в эту ловушку. Иногда люди с такими чертами могут неосознанно протестовать через прокрастинацию.
А что делать то?
Причин прокрастинации может быть много — у каждого свои, но должны же быть методы решения? Мы предлагаем вам пару простых трюков для того, чтобы побороть это неприятное состояние:
1. Сначала неприятные дела.
Вам будет проще, если сначала вы сделаете всё сложное и неприятное. Позвоните тяжелому клиенту, напишите сложную статью или сделайте генеральную уборку. Для сравнения, это как прыгнуть с парашютом — это даст вам заряд адреналина.
2. Дробите большие задачи и делайте их стабильно частями
Пишите блок статей не за один раз, а каждый день по чуть-чуть — это поможет каждый раз садиться за работу со свежей головой. Если вам это не нравилось и давалось тяжело это войдет в привычку.
3. Ведите список дел.
To do list — незаменимый помощник в выполнении любых задач. Оформите список и поощаряйте себя за его выполнение. Хвалите себя!
Ну, а если коротко, то чтобы избавиться от прокрастинации — надо работать.
«Я сделаю это завтра» - в сегодняшнем мире уже не работает.
